■パニック障害　うつ病　改善　克服

■病み続ける世界

◆現代はまさにストレス社会となり，年間にして約１０００万人のペースで心の病に苦しむ人々が増えています。精神科や心療内科のクリニックは比較的増えてきてはいますが，圧倒的に病院数が患者数に劣っているのは明らかです。

◆そんな状態では病院を受診しても，医師もパンク状態。なかなか良い診察は受けられませんよね？？

ならばどうしたらいいのか。。。
　

こうなったら自ら踏み出してみましょう！！

☆自分でできること

食事療法

・お薬を飲むのはもちろんのことですが，自宅でまずできそうなのは食事に気をつけることです。

特に気をつけたいのは，白糖とカフェインの摂取量を減らすこと！

カフェインは自律神経に大きく作用し，白桃も疲労を蓄積させてしまいます。

お茶，コーヒーの摂取量はなるべく少なくし麦茶に切り替えるなどの方法をとり，白糖は黒糖に切り替えてみましょう。

■散歩

・笑ってしまうかもしれませんが，お日様に当たることはとても大事なことなんです。

人間は太陽に当たることで体内リズムを正常化しています。

また，太陽光に当たることでホルモンバランスをも整えていますので，特に心の病の方こそ外へ数十分でも出るように心がけましょう。

■姿勢管理

・これはヨガなどもですが，最近ではインターネットでも無料配布資料が多数出回っていますので，パソコンやタブレットでダウンロードをしてみましょう。

確かに有効な有料資料もあり，本HPでもご紹介していますが，最初は無料のもので充分なハズです。

以下が私が色々と勉強させていただき，共感している個人ブログです。